bieganie siłownia

[...] poniższa dieta Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja laktozy Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, basen Stosowane aktualnie preparaty: SFD Fat Burner (właśnie kupiłem, jeszcze nie brałem), SFD WPC Plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

Witam.Mam mały problem... Chodzi mi o to ze stroche sie zalałem zbednym tłuszczem i musze go usunąc;) Zrobiłem sobie dietke tylko nie wiem czy dobra jest wiec proszę o poprawienie jak cos;) I posilek Platki owsiane 50g 11,9 7,2 35 180 4 Białka+1 żołtko Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 31gB 20.6gT 70.8gW 721.4 II posilek twarog póltlusty 150g [...]

[...] krytyka mile widziana pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11msc Uprawiane inne sporty: bieganie kiedys pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zgubienie oponki Staż treningowy na siłowni : 2 lata,prawie rok przerwy Uprawiane inne sporty : bieganie,rower,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] różnymi stylami) Piątek: siłownia (barki, biceps) Sobota: siatkówka 2 godz lub siłownia (plecy, nogi) zależy od tygodnia. Niedziela (wolna) Chciałbym dołożyć do tego jeszcze bieganie tak żeby poprawić swój czas na 1 km bo aktualnie mam 3.34 min ;/ a cel to ok 3.02 min ;) Tylko nie wiem kiedy do dołożyć i ile biegać ;/ Suplementacja: od 1 [...]

[...] 2) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie (podchytem) Kolejnym pytaniem jest brzuch, robić 6weidera, abs? Czy może jednak zwyczajne brzuszki 3 razy w tygodniu? oraz czy bieganie 5 dni w tygodniu jest odpowiednie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: spalenie tkanki, rzezba Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] mieć power na treningu . Dieta ułożona ściśle pod godziny tak jak na to praca mi pozwala . Trening : poniedziałek , środa , piątek ( siłownia ) + wtorek crossfit + czwartek bieganie . WIek :24 Waga:87 Wzrost:176 Staż: 5lat 1Bułka graham + kurczak 100g +sałata + pomidor + ogórek + oliwa z oliwek 10ml B.29 W.43 T.10 KCAL 400 2 Drugie [...]

[...] PW). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i spalanie Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: w pzygotowaniu- proszę o rady Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : - to czego nie lubię Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kardio, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : PWR+, kreatyna, cytrulina, Cardarine, Sleeper, Two per day multiwitamin, ZMA, D3&K2 4K, NAC, CoQ10, C1k, Test HTZ Czy [...]

[...] lezenie na brzuchu i unoszenie nog 3x12 lydka 3x 16++ no i brzuszki po trenigu standardowo no i nieszczesne aeroby, jesli mam czas to rowerek po treningu jesli nie, to bieganie i starac sie bede 3x razy w tygodniu aeroby beda trwaly conajmnej 40 minut lecz sadze ze z bieganiem na poczatku moze byc ciezko po tyle ale od czegos trzeba [...]

Ułożyłem diete i chciałbym abyśćie sprawdzili i poprawili. posiłek1 mleko 0,5% 150 ml płatki owsiane 70g 2 jaja całe B;24,T;14,W;52 POSIŁEK 2 CHLEB PEŁNOZIARNISTY 60G TUNCZYK W WODZIE 100G OLIWEK Z OLIWEK 20G B;26,T;14,W;52 POSŁEK 3 PIERŚ Z KURCZAKA 150G RYZ 150G B;42,T;3,W;27 POSILEK 4 PIERŚ Z KURCZAKA 150G RYZ 100G B;39,T;4W;68 POSILEK 5 SER [...]

[...] 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie bieganie, strzelanie, samoobrona i ćwiczenia kondycyjne) Plan Siłowy: pon. klata, tricek, barki, wt. plecy, bicek, + ścianka wspinaczkowa śr. nogi i bieganie cz.klata, [...]

[...] : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + interwały. 1x piłka nożna na Orliku 1.5h, czasami bieganie po ok 8 km Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, w szczególności brzuch Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać za dużo błonnika - wzdęcia Stan [...]

[...] 80kg ,a klatka tylko coś w granicach 60kg. 8 kilowego gryfu nie wliczałem w rekordy.Ostatnia kontuzja jest od jakiś 2 lat,może troche dłużej. Kolana.Tak więc przysiady i bieganie też odpadają.Generalnie poczatkujacy nie jestem a takie mam wyniki i to mnie frustrowało.Nie wygladam też za dobrze i od dłuzszego czasu chodzi mi po głowie trening [...]

[...] przy tych 80kg wolałbym sobie nie zniszczyć po tygodniu stawów z racji tego, że na chwilę obecną buty do biegania (amortyzujące) są dla mnie zdecydowanie za drogie, więc bieganie na razie odpadło - została skakanka, rower, drążek no i wszystkie ćwiczenia bez maszyn - basen/siłownia na razie odpada ze względu na koszty, no tutaj np. przysiady- [...]

[...] 4x20 • Brzuszki 8x25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] co pomagało kiedyś, lecz na zero nigdy tego nie wyleczyłem i zawsze wracało. Teraz po obserwacjach wiem więcej i chce mocno odciążyć te ręce, dodatkowo jakaś siłownia - bieganie, wykonywanie jakiś ruchów które mi odpowiadają z lekkim obciążeniem, basen. Zwracam się o pomoc tu w doborze jakiś suplementów które pomogą zredukować głównie to [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie masy i siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie sporty walki(szermierka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak( szukam wsparcia również w tym temacie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: nigdy nie ytrenowałem na siłowni Uprawiane inne sporty: bieganie , judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, basen Dieta: brak ale spróbuję ułożyć Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] ale tez nei najmniejsze. Przybralem okolo 10kg w rok po tym jak przestalem trenowac pilke w klubie i gram tylko na podworku prawie co dzien, ale na lajcie. Jak rozplanowac bieganie? Dzis bylem tak o 1x, biegalem 40minut, zrobilem z 5 przerw na zlapanie oddechu, 30 sekundowe przerwy. Tempo biegu raczej wolne, ale nie truchcik. Bylem mocno [...]